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Introduction
Chez ShopiBlog.com, nous effectuons des comparaisons et des analyses de produits pour vous aider à prendre la meilleure décision d’achat.
Nous n’avons aucun intérêt pour un produit spécifique et nous ne publions pas de contenu payant.
Nos revenus proviennent d’une commission du vendeur quel que soit votre achat, ce qui nous permet d’être vraiment indépendants.
Que nous songions à commencer à courir ou à préparer une compétition, le choix des chaussures ne sera pas anodin.
Un mauvais choix peut provoquer des blessures ou nuire à notre efficacité de course.
Le type d’empreinte, le terrain sur lequel nous allons courir ou la vitesse à laquelle nous le faisons devraient avoir un impact sur la décision de notre chaussure parfaite.
Pour nous, nos préférées sont les Nike Air Zoom Pegasus 35.
L’engagement de Nike envers des baskets extrêmement légères mais polyvalentes en fait l’une des meilleures options sur le marché aujourd’hui.
Nike Air Zoom Pegasus
Les clés pour choisir les bonnes chaussures de course
Pour ceux qui ne sont pas habitués à utiliser des termes, un mot que vous devez connaître est la « goutte ».
Cela définit la différence de hauteur entre le talon et l’orteil, pour vérifier l’inclinaison dans laquelle le pied sera.
La plupart des chaussures sur le marché ont une chute d’environ 0-13 mm.
Il est également très important de savoir ce qu’est la « tige », que nous utiliserons plusieurs fois ici.
Et ce terme englobe tout ce qui est au-dessus de la semelle, à la fois ce qui reste en contact avec le pied et en contact avec l’extérieur.
Dans les chaussures de course, c’est un terme qui est de plus en plus utilisé tous les jours et qui est généralement composé d’une maille respirante qui permet une bonne ventilation du pied tout en aidant à les rendre plus confortables pour éviter les frottements ou les cloques.
Et c’est pourquoi il est très important qu’il soit fait d’un matériau doux et légèrement rembourré, car si nous les aimons beaucoup, ils devront supporter des milliers d’impacts contre le sol.
Bien que cette facette tombe principalement sur la « semelle intermédiaire », qui est la partie située entre la semelle et la tige, et sa tâche est d’amortir chaque pas.
Et cela nous empêche également de remarquer la dureté du sol tout en nous donnant de la stabilité.
Terrain où vous allez vous entraîner
Évidemment, les caractéristiques d’un terrain urbain ne sont pas les mêmes que celles d’une piste de course ou de la montagne.
L’endroit où nous courons doit affecter les caractéristiques des chaussures que nous utilisons:
- En ville ou en asphalte : nous bénéficierons de coussins souples et il ne sera pas nécessaire que la semelle contienne l’adhérence, nous pouvons donc aller vers des modèles à talon bas (« motif profond » dans la semelle pour améliorer l’adhérence) ou à semelles plates.
- Pour la montagne ou les terrains accidentés : Ces modèles ont généralement une zone de pointe renforcée et des feuilles de protection sur la semelle pour se protéger contre les impacts avec des objets au sol. Pour ce type de terrain, il est essentiel de rechercher la stabilité de nos chaussures. Nous choisirons un modèle qui supporte bien le pied et avec une semelle bien clouée qui permet une bonne adhérence.
- Sur les pistes de course : Si nous nous entraînons professionnellement et toujours sur une piste de course, nous aurons besoin de chaussures avec la meilleure adhérence sur la semelle (clous). Le choix se portera sur des baskets très légères, avec une semelle intermédiaire très fine et pratiquement aucun amorti.
- Un peu de tout! : Si rien de tout cela ne nous convainc parce que nous voulons des chaussures polyvalentes, nous pouvons aller aux options avec une semelle mixte, avec des crampons à mi-hauteur entre les modèles asphalte et montagne.
Rythme et distances parcourues
Selon les distances ou le rythme avec lequel nous courons, nous pouvons choisir entre différents types de chaussures:
- Chaussures d’entraînement : Ce sont les modèles les plus lourds (entre 300 et 500 grammes) mais les plus confortables que nous trouverons. Ce sont des chaussures avec beaucoup d’amorti et de stabilisateurs. Ils sont conçus pour des rythmes modérés (maximum 5 min / km) et ont une longue durée de vie (ils durent environ 1000 km).
- Chaussures de compétition ou de vol : elles recherchent la légèreté (environ 200 grammes) donc elles ont peu d’amorti. Ils ne recherchent pas le confort mais pour donner de l’agilité au coureur déjà expérimenté qui peut améliorer la marque de 3h30 par kilomètre. Ces chaussures ont une durée de vie plus courte (environ 400 km).
- Chaussures intermédiaires : Si nous n’avons pas d’expérience ou n’atteignons pas les vitesses de compétition, il est préférable d’utiliser des chaussures d’entraînement pour éviter les blessures. Et une fois que nous améliorons nos marques et perfectionnons la technique, nous pouvons passer aux chaussures volantes sans risque de blessure.
Malgré cela, nous avons des chaussures intermédiaires pour l’entraînement de 15 kilomètres maximums, et des rythmes entre 3h30 et 4h30 minutes par kilomètre.
L’amorti se situe quelque part entre les chaussures d’entraînement et de compétition.
Et ils durent environ 600 kilomètres.
Malgré cela, nous avons des chaussures intermédiaires pour l’entraînement de 15 kilomètres maximums, et des rythmes entre 3h30 et 4h30 minutes par kilomètre.
L’amorti se situe quelque part entre les chaussures d’entraînement et de compétition.
Et ils durent environ 600 kilomètres.
L’empreinte lors de l’exécution
Notre façon de marcher limitera considérablement le type de baskets vers lesquelles nous devrions nous pencher.
Le choix d’une chaussure qui correspond à notre empreinte nous aidera à améliorer les performances et à prévenir les blessures au genou ou aux tendons.
Et au cas où quelqu’un ne dominerait pas le problème, disons que lorsque nous parlons de notre empreinte lors de la course, nous devons prendre en compte deux parties : où nous atterrissons habituellement et où nous mettons habituellement le point d’appui.
L’amorti peut être principalement de deux types
- Par le talon : Ce type de chute nécessite des chaussures qui protègent des chocs, notamment dans le cas des coureurs qui souffrent des genoux.
Pour eux, nous chercherons des baskets à forte chute (à partir d’un minimum de 7 mm), et la semelle doit avoir un amorti dans la zone arrière du pied.
- Avec l’avant–pied (la partie centrale du pied) : Ce type d’amorti nécessite l’utilisation des modèles les plus flexibles, avec une baisse d’environ 5 mm. Nous chercherons des chaussures avec peu d’amorti ou des options de course naturelles.
- Si nous avons déjà un certain chemin dans cette course, nous pouvons nous permettre l’option de chaussures minimalistes. Ce sont des chaussures avec un amorti et une protection minimale, avec beaucoup de flexibilité pour respecter le mouvement naturel du pied lors de la course.
Le point d’appui que nous utilisons lors de la course est également très important et, au besoin, nous aurons besoin d’une chaussure adaptée.
Il existe trois types de support:
- Si nous sommes des pronateurs : ces coureurs ont tendance à tourner excessivement la cheville vers l’intérieur pour absorber l’impact de la chute. Par conséquent, nous aurons besoin d’une chaussure avec des stabilisateurs (feuilles minces avec différents matériaux et technologies qui sont situées sous la semelle). Ce sont des chaussures à semelles épaisses et de bons coussins qui corrigent l’excès de pronation.
- Si nous avons une empreinte neutre : Si notre empreinte est normale ou légèrement pronatrice, nous pouvons nous permettre d’utiliser pratiquement n’importe quel type de chaussure. L’idéal (s’il ne dépasse pas 80 kg) est d’acheter un modèle avec un amorti neutre. De cette façon, nous n’aurons pas la sensation de « couler » à chaque automne et nous aurons un amorti en fonction de notre empreinte.
- Si nous sommes des supinateurs : c’est le type de coureur le moins fréquent (moins de 5%), il nous sera donc difficile de trouver des chaussures conçues pour nous. Ce sont des coureurs qui, en marchant, tournent la cheville vers l’extérieur. Faites attention! Gardez à l’esprit que si nous portons la chaussure à l’extérieur ne signifie pas que nous sommes des supinateurs.
- Si nous avons encore vérifié que nous faisons partie de ces 5% de supinateurs, nous devons miser sur des chaussures à semelle intermédiaire souple avec un amorti neutre. Nous essaierons également de ne pas contenir d’éléments stabilisants mais une grande flexibilité.
Poids corporel
Il existe des chaussures conçues pour les coureurs de différents poids corporels.
Il ne faut pas oublier cette variable lors de l’achat de nos propres chaussures pour éviter des blessures parfaitement évitables.
Les marques de sneakers distinguent trois groupes de coureurs différents, en fonction de leur poids:
- Léger : jusqu’à 75 kilos.
- Moyens : de 75 kilos à 85.
- Lourd : à partir de 85 kilos.
Alors que les coureurs légers à moyens peuvent se permettre des modèles de chaussures plus souples ou plus légers avec des semelles intermédiaires fines et un amorti doux, ce n’est pas le cas pour les coureurs lourds.
Si nous sommes dans le troisième groupe de coureurs, nous chercherons des modèles avec suffisamment d’amorti, avec une semelle intermédiaire épaisse et dure et avec un talon et une pointe renforcés.
Nous chercherons également des baskets qui ont des éléments qui assurent la stabilité.
Flexibilité des chaussures
L’idéal pour tout coureur, quel que soit son poids ou son encombrement, sera de trouver l’option la plus flexible en fonction de ses besoins.
Il mesure chacune des caractéristiques de votre type d’empreinte, de vos rythmes, distances, poids corporel… enfin, pour pouvoir choisir le modèle le plus léger et le plus souple sans renoncer à se protéger d’éventuelles blessures.
Un modèle plus léger vous aidera à améliorer vos marques.
Et nous disons qu’une chaussure a une bonne flexibilité lorsqu’elle est pliée à au moins 30% derrière les orteils.
Autrement dit, si vous êtes un pronateur, vous atterrissez sur le talon, vous vous entraînez en ville et vous êtes un poids moyen et vous doutez entre deux options qui répondent à vos besoins, choisissez toujours l’option la plus flexible.
Notre coup de cœur: Nike Air Zoom Pegasus 35
Le plus polyvalent, pour tout et pour tous !
Bien qu’elles soient conçues pour être utilisées sur l’asphalte et pour les coureurs avec une empreinte neutre et des poids moyens ou faibles, ces chaussures ont généré de grandes attentes.
Les Nike Pegasus sont les reines de la danse et sont renouvelées chaque année.
Nike Pegasus 35 est une version qui a été complètement repensée et esthétiquement loin du modèle précédent.
Ce sont des chaussures d’entraînement assez agiles et flexibles.
Pour ceux qui recherchent des baskets pour commencer à courir, mais dans le but de préparer un marathon à l’horizon, ils sont parfaits.
Avec eux, nous pouvons effectuer des changements de rythme en série sans se soucier des blessures.
Ils ont également totalement changé en ajoutant une seule unité Zoom Air dans toute la semelle intermédiaire (au lieu de deux capsules comme dans le modèle précédent) et le talon pointu.
Faites attention ! Le talon pointu a été largement discuté dans le domaine de la course à pied.
Mais si dans la bande de roulement nous n’avons pas une bonne stabilité, le talon pointu ne sera pas un bon ami.
Au contraire, si on a un minimum de technique et une cheville réactive…
On va en profiter au maximum!
Quant au poids, c’est une chaussure à usage intermédiaire entre celle de vol et celle d’entraînement.
Ses 266 grammes le rendent adapté aux deux utilisations, étant exceptionnellement agile et dynamique pour l’entraînement.
La semelle est plus cloutée que dans le modèle précédent, permettant une meilleure adhérence et plus adaptable à toute surface et aux intempéries.
Cependant, l’arrière de la semelle présente des semelles extérieures plus grandes et plus espacées afin de ne pas renoncer à la souplesse de la chaussure.
Le seul environnement où nous remarquerons les plus faibles est en terrain complètement lisse et humide.
Cependant, même si ce n’est pas leur point fort, on ne peut pas dire qu’ils fonctionnent mal dans ces conditions.
Ce n’est tout simplement pas là que nous réaliserons le mieux son potentiel.
Le profil a 28 mm au talon, 18 mm à l’avant-pied et 10 mm de chute.
Il a suffisamment d’amorti pour que nos articulations ne souffrent pas, mais il n’est pas aussi gros que pour ceux qui atterrissent avec l’avant-pied.
Ce sont des mesures très efficaces pour tous les publics.
Quant à sa tige, elle est beaucoup plus douce et plus respirante que dans le modèle Pegasus précédent.
Bien qu’il ne possède ni coutures ni renforts, il s’adapte très fermement au pied et à la cheville, mais sans renoncer à la souplesse du mouvement.
Si nous avions besoin de modèles, ce modèle a un peu plus d’espace à l’intérieur, donc ce ne sera pas un problème.
Bien sûr, il est possible que dans ce modèle, nous devions commander une demi-taille de plus, avec ou sans modèle.
Bref, ce sont des sneakers polyvalentes, polyvalentes, dynamiques et très très légères.
Si nous avons une empreinte neutre et que nous nous entraînons pour des courses populaires, c’est l’une des meilleures options sur le marché.
AUTRES OPTIONS
New Balance Rubix: Idéal pour les pronateurs
Ce modèle New Balance est assez récent (il a été lancé sur le marché en novembre) mais, néanmoins, il est déjà sur la bouche de tous les pronateurs.
C’est un modèle qui se distingue par son grand confort et sa flexibilité, aidant à contrôler et corriger l’excès de pronation.
Ce sont des chaussures d’entraînement (300 grammes) conçues pour être utilisées sur l’asphalte et à un rythme d’environ 4h30 ou 5h30 par kilomètre.
C’est une chaussure qui offre un très bon amorti aux coureurs de poids moyen ou élevé.
Un thème commun à tous les pronateurs est qu’ils ont besoin de modèles avec des éléments qui assurent la stabilité pour contrôler l’empreinte.
Ce modèle New Balance en dépend en offrant un atterrissage amorti mais dynamique et léger.
Si nous devons souligner quelque chose à propos de ce modèle, c’est que : l’incroyable stabilité qu’il offre.
Il se distingue également par les matériaux de la semelle intercalaire – un mélange de différentes mousses avec des densités différentes – qui sont celles qui ont le plus de mérite pour contrôler la sur pronation.
Cependant, grâce au mélange d’un matériau dur (extérieur) et d’un matériau souple (intérieur), il n’y a pas de correction dure ou forcée de la bande de roulement.
La semelle, en caoutchouc, donnera une longue durée de vie aux chaussures en les rendant plus résistantes aux abrasions des intempéries et du sol.
Il a une chute de 8 mm, ce qui en fait également une bonne option pour ceux qui atterrissent sur le talon.
Quant à la tige, c’est une maille Jacquard qui permet une respirabilité et une flexibilité parfaite dès la première utilisation.
Nous vérifierons qu’il est conforme au pied et que la pression est répartie uniformément pendant la course, sans risque de frottement ou de rupture du matériau d’un côté spécifique.
Son seul inconvénient pourrait être son prix, un peu plus élevé que les autres grandes marques de chaussures de course.
Bref, elles sont parfaites pour un pronateur qui recherche des chaussures d’entraînement résistantes qui le protègent des chocs tout en corrigeant sa sur pronation.
Bien sûr, il est également apprécié par les coureurs neutres avec un poids élevé qui recherchent une stabilité supplémentaire.
Adidas Adizero Prime LTD: tout nouveau vol
Si nous avons déjà de l’expérience et de la technique et que nous pensons à améliorer notre temps, nous chercherons probablement du vol.
Cette option Adidas est l’un des dépliants les plus appréciés du marché.
Ce sont des chaussures conçues pour être utilisées sur l’asphalte pour les coureurs de poids moyen (jusqu’à 85 kilos) avec une empreinte neutre ou légèrement pronatrice.
Grâce à sa chute de 10 millimètres, il nous donnera l’amorti nécessaire si nous atterrissons avec le talon.
Pour entrer dans le monde de la compétition, c’est une bonne chaussure.
Particulièrement indiqué pour les courtes distances, 10 kilomètres ou demi-marathons, à un rythme inférieur à 4h30 minutes par kilomètre.
C’est une chaussure légère (210 grammes) qui fonctionne également bien à l’entraînement à des rythmes vivants.
La tige est faite d’une seule pièce et conçue pour une grande flexibilité, respirabilité et un excellent confort.
La sensation lors de la mise de ces baskets est comme si nous enfilions une chaussette, adaptée et douce dès la première mise.
En bref, ils peuvent être nos premiers tracteurs qui se distinguent par leur stabilité, leur traction et leur adhérence sur tous les terrains, sans renoncer à la flexibilité et à la légèreté qui nous permettent d’améliorer nos marques.
Brooks Glycerin 16: Pour les débutants en course
Le Brooks Glycerin 16 devient l’une des meilleures options si nous n’avons pas beaucoup d’expérience dans la course mais que nous voulons commencer dans des conditions.
Ce sont des chaussures conçues pour les coureurs avec une constitution solide et une bande de roulement neutre ou légèrement pronatrice.
C’est une chaussure à utiliser en entraînement (300 grammes) à des taux modérés (plus de 4h30 par kilomètre) et sur de longues distances.
Il présente un amorti réactif, doux (mais ferme) sur un talon de 10 mm, mais sans sacrifier la réponse, le dynamisme ou la durabilité.
Les matériaux de la semelle intermédiaire offrent également une stabilité supplémentaire que nous remarquerons sous peu.
C’est un modèle très adaptable et respirant grâce à sa tige sans coutures ni renforts, avec un design qui nous permet de parcourir de plus longues distances plus longtemps.
C’est une chaussure extraordinaire pour débuter dans le monde de la course, à la hauteur des autres modèles haut de gamme.
Bien sûr, si vous optez pour cette option, vous apprécierez d’acheter une taille de plus.
Mizuno Wave Rider 20 : Pour les supinateurs
Bien qu’il ne s’agisse pas de chaussures spécialement conçues pour les supinateurs, ce modèle offre une adaptabilité et un amorti qui les rendent vraiment adaptés à ce type de coureur.
Conçu pour les athlètes de poids moyen (entre 75 et 80 kilos) avec une bande de roulement neutre (ou supinateur) qui recherchent des baskets pour courir sur l’asphalte à un taux maximum de 5 minutes par kilomètre.
Cependant, nous pouvons voir qu’ils réagissent bien sur les chemins de terre sans trop d’obstacles.
Ce sont des chaussures d’entraînement, mais elles se distinguent par leur légèreté (255 grammes), ce que nous remarquerons dans nos marques dès le début.
Ils surprennent par leur confort.
Entièrement adapté au pied, vous ne remarquerez pas que vous les portez ou ils provoqueront des frottements.
Son bon amorti, sa forme plutôt large et sa légèreté, collaborent pour obtenir ce confort dans nos entraînements.
Ils se distinguent par leur amorti grâce à leur technologie de mousse dans la semelle intermédiaire, avec des matériaux légers qui assurent la protection.
Sa chute est de 12 millimètres, ce qui le rend adapté aux talonnières.
Si nous recherchons un bon amorti et une bonne stabilité sans renoncer à la réactivité dans les rythmes moyens, cette chaussure Mizuno ne décevra pas nos attentes.
Dans ce modèle, il est également pratique de miser sur une taille de plus.
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