Les meilleures roues pour faire de l’exercice et montrer vos abdos

Les meilleurs rouleaux pour faire de l'exercice et montrer vos abdos
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adidas Roue Abdominale
  • Conçue pour développer la force totale du tronc, la roue adidas Ab aide à développer un tronc stable et un bas du dos solide; améliorer la posture et la force totale pour une meilleure performance dans toutes les activités
  • Vous permettant d'effectuer des `` déploiements '', la roue engage l'ensemble du noyau pour un entraînement plus large et plus efficace
  • Les poignées rembourrées en mousse du Roller permettent une prise naturelle et confortable lors de la prise ferme de la roue
  • Texturée pour une meilleure adhérence, la surface caoutchoutée de la roue maximise la traction et la stabilité lorsque vous roulez; promouvoir une forme correcte et des représentants plus sûrs
  • Avec un diamètre de 18 cm, la roue Ab est idéale pour tous les niveaux; la roue peut être utilisée pour des déploiements complets, mais est également idéale pour rouler à partir des genoux pour renforcer la force initiale du noyau
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TOMSHOO Appareils de Fitness 5 en 1 Roue Abdominale + Poignée de Pompe + Corde à Sauter + Pince à Main + Tapis pour Genou Kit Complet pour Fitness Exercices Musculation
  • Ensemble d'Appareils de Fitness 5 en 1: un rouleau AB, paire de poignée de pompe, une corde à sauter réglable, une pince d’exercice du doigt et un coussinet pour genou.
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  • Pair de poignée de pompe: les poignée de pompe peuvent être détachées ou fixées en quelques secondes et elles ne glissent pas.
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Se vanter d’abdos est l’une des principales attractions que l’effort physique rapporte encore plus à l’approche de l’été.

Son exécution ne nécessite pas plus que la volonté, car les séries peuvent être faites au sol ou à l’aide de meubles de maison.

Cependant, il existe des mécanismes simples, pratiques et peu encombrants qui améliorent considérablement la version «artisanale».

Sans aucun doute, le rouleau abdominal est le plus approprié pour cela.

Allez-y, sa manipulation nécessite une adaptation préalable au cas où vous n’êtes pas un utilisateur expérimenté de cet appareil.

Parmi ceux sélectionnés, nous avons choisi un modèle de la marque Bodymate pour son confort et son prix abordable.

Qu’est que c’est?

Sa structure de base est très simple.

Il se compose de deux disques traversés par une barre qui, à son tour, agit comme des poignées de préhension pour déplacer le corps en tournant les roues.

Pourquoi est-ce?

De toute évidence, sa fonction principale est d’exercer les muscles abdominaux, mais pas seulement.

Il implique également les épaules et le dos, recherchant une plus grande flexibilité et force.

Comment on l’utilise?

Avant d’entrer dans les détails, notez cela principalement avec attention.

Une fois pris en compte, quelques conseils plus spécifiques:

  • Les genoux et les orteils reposant sur le sol et les mains sur les barres.
  • Faites pivoter la barre vers l’avant, les bras tendus et le dos droit.
  • Évitez de bouger les hanches, la taille ou le bas du dos lorsque vous vous entraînez.
  • Le contrôle des mouvements doit reposer sur l’abdomen.
  • Répétez l’exercice sans forcer si vous êtes débutant jusqu’à ce que vous obteniez une bonne adaptation à l’appareil.

Qui a des avantages ?

  • Non seulement ils ont un caractère esthétique, étant un mécanisme efficace pour montrer un abdomen plat et marqué.
  • Son utilisation aide également à prévenir les maux de dos.

    De plus, les abdos toniques se traduisent par une meilleure respiration et une meilleure protection des organes internes.
  • Autrement dit, son utilisation se traduit par une meilleure santé.

    Bien sûr, il est très important que le rouleau soit utilisé correctement et que la technique soit correcte.

    Sinon, ce qui peut générer un inconfort dans les zones à améliorer.
  • Le renforcement du noyau (noyau ou noyau: abdominaux, lombaires, bassin et fessiers) implique que vous pouvez soulever plus de poids dans d’autres exercices impliquant ce groupe de muscles, dans le cas de squats ou de soulevés de terre.
  • Sa capacité à travailler plusieurs muscles à la fois aide à brûler des calories supplémentaires.
  • Améliore la mobilité et la coordination.

Type d’exercices

Malgré la simplicité de l’appareil, il est assez polyvalent.

Nous signalons quelques diapositives possibles:

  • Frontales: la plus courante et celle qui travaille le plus efficacement les muscles abdominaux.
  • Latérales: Descendant en diagonale d’un côté et de l’autre sans tendre ni la hanche ni le dos.

    Plus la descente est lente, plus elle coûte cher, mais plus elle est efficace.
  • Push-ups: saisissant les poignées des rouleaux, vous pouvez effectuer les classiques.

    Ils serviront à renforcer les triceps et les pectoraux ainsi que le «noyau» en exigeant le maintien de l’équilibre.

Quels mouvements éviter

Comme déjà mentionné, l’utilisation du rouleau doit être correcte pour bénéficier de ses fonctions.

Pour cette raison, il est pratique de mettre en évidence les mouvements déconseillés pendant l’exercice:

  • Fléchir la hanche: elle doit toujours être élevée par une contraction des abdominaux et des fesses.

    Il est important de ne pas céder à la tentation de perdre la bonne hauteur.
  • Regardez devant: incorrect.

    La tête doit rester droite face vers le bas sans fléchir.
  • Support des pieds: toujours fermement soutenu sur la surface.

À quoi faire attention sur un rouleau

En général : Bon maintien, solidité et équilibre.

Roue : Son importance est maximale car c’est le composant qui supporte le poids du corps.

Par conséquent, la stabilité doit être une condition préalable à la flexion des coudes (mouvement connu sous le nom de «push-ups») avec les jambes complètement étendues.

Il existe des modèles de rouleaux qui sont livrés en standard avec deux roues ou une roue pour chaque main (adaptées pour améliorer l’équilibre, bien qu’elles soient conçues pour les utilisateurs expérimentés).

D’autres viennent avec une plus grande taille (l’avantage de cela est qu’il élargit la gamme de l’exercice).

Dans tous les cas, les modèles à deux roues offrent ensemble une plus grande stabilité en surface.

Grip : Leur principale exigence doit être leur adaptation aux mains et, par conséquent, leur confort.

Pour cela, en plus de leur design plus ou moins ergonomique, ils sont recouverts de caoutchouc ou de plastique.

Parmi ses variantes, celles avec une forme incurvée donnent plus de soutien aux mains.

Antidérapant : cette caractéristique est essentielle pour éviter de finir contre la surface.

À la fois dans les roues et les poignées, le caoutchouc est un bon matériau pour éviter les glissements indésirables.

Charge et résistance : poids pouvant supporter.

Il n’est pas non plus nécessaire de vérifier au préalable les matériaux de fabrication pour se faire une idée de leur résistance.

Résistance à la rotation : il est important de la prendre en compte surtout si vous commencez à vous entraîner avec l’appareil: plus la résistance à la rotation est élevée, plus l’utilisateur a besoin de force.

Accessoires : Certains modèles sont livrés en standard avec certains accessoires tels que des plaquettes ou des pièces de rechange pour la roue.

Bodymate AB: petit mais efficace

Pour un prix plus qu’économique, ce roller est excellent pour débuter dans cet exercice physique grâce au confort d’utilisation et à sa stabilité grâce au montage d’une double roue.

Bien que la roue ne soit pas en caoutchouc, elle n’endommage pas les surfaces les plus délicates telles que le parquet.

Rouleau avec une taille de roues et poignées tirant petit, mais qui sert à réaliser la série avec des garanties.

En tout cas, en plus d’être emporté par les images, il vaut mieux regarder les mesures pour ne pas s’étonner plus tard.

Comme mentionné au début, c’est une roue plus pensée pour démarrer.

Pour les utilisateurs expérimentés, cela peut ne pas suffire.

Il est livré en standard avec une genouillère, un accessoire apprécié mais, selon le sol, il peut être plus glissant que souhaité.

Comme il est logique dans ce type de produit, son montage est très simple et l’espace qu’il occupe à la maison est minime.

Bref, une option optimale pour capter l’air et le goût de ces exercices domestiques pour un investissement minimal.

Doben AB: Triple roue et accessoires comme points forts

Modèle avec deux motivations principales: sa triple roue et un ensemble d’accessoires qui composent un kit complet pour tonifier le haut du corps.

Cela vaut la peine de payer le prix si vous avez une persévérance claire dans les exercices.

La manipulation du rouleau, chose courante dans ces appareils, nécessite une certaine pratique préalable et de la patience jusqu’à ce que vous puissiez le manipuler facilement.

Il permet un roulement très doux.

Le rembourrage des poignées en fait une prise en main confortable, bien que la résistance varie beaucoup en fonction des caractéristiques physiques de l’utilisateur.

Ainsi, pour les personnes volumineuses ou déjà avancées dans cet exercice, les poignées peuvent être moins solides et stables que pour quelqu’un qui n’en fait pas un usage intensif.

En d’autres termes, c’est un facteur assez subjectif.

Cet aspect spécifique dépend en grande partie de la vigueur des tirages du corps pour terminer l’exercice.

Comme indiqué, une autre attraction principale de cette option est sans aucun doute le kit de tonification du haut du corps.

En plus du rouleau, il comprend un tapis, une bande de résistance et des supports supplémentaires.

Iron Gym Speed ​​Abs: une option très solide

Une option solide et résistante avec une largeur de roue supérieure à la norme qui lui confère une grande stabilité et durabilité.

Également supérieur au prix moyen de ces produits.

La position et la conception de ses poignées offrent un confort remarquable car elles les maintiennent dans une position plus naturelle.

Une autre de ses qualités à considérer est l’excellent glissement de la roue en caoutchouc sur différentes surfaces.

Toutes ces caractéristiques en font une alternative très efficace également pour une utilisation intensive par des utilisateurs habitués à ces exercices.

Winline AB Roller: économique et fonctionnel

Il y a un bon rapport qualité prix.

Hautement fonctionnel et adapté pour commencer cette série d’exercices.

Assez résistant, bien que dans le cas des poignées, elles peuvent être quelque peu dures dans les tractions qui nécessitent un support solide pour gagner en force.

Sa double roue (elle est montée de manière très simple sans séparation entre les deux) lui confère une stabilité acceptable et un bon glissement de sa surface à motifs.

Bref, un appareil simple mais très efficace pour son prix.

Gowsch: la conception comme facteur différentiel

Un modèle de conception totalement différent qui prend en charge sa mécanique sur une large séparation entre les deux roues.

Cette marge centimétrique favorise une excellente stabilité et une bonne glisse contrôlée grâce à un frein intelligent qui est un autre de ses principaux atouts.

La taille et la doublure des poignées permettent une prise en main confortable.

On ne peut pas dire qu’elle a un prix économique, mais c’est raisonnable.

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