Les meilleures bandes élastiques pour l’exercice physique à domicile

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Sans crainte de se tromper, aucun ustensile orienté vers l’exercice physique ne combine simplicité et efficacité comme les bandes élastiques ou de résistance.

À cela, ils ajoutent comme avantages son prix économique et l’espace minimum qu’ils occupent.

Autrement dit, si vous voulez vraiment faire de l’exercice à la maison, ces appareils vous privent de toute excuse.

Son utilité pour améliorer les exercices de base ou complexes est totalement contrastée.

Malgré cela, son expansion chez ceux qui travaillent son corps remonte à des dates assez récentes.

Cette méthode a été utilisée dans sa phase initiale par la physiothérapie pour certaines corrections et réhabilitations.

Actuellement, son utilisation est étroitement liée à l’essor de la callisthénie.

C’est-à-dire l’entraînement physique qui est effectué en utilisant le poids du corps lui-même.

Ils ne nécessitent donc pas d’effort supplémentaire mais ils utilisent la masse musculaire.

Parmi les options analysées, nous avons choisi un combo Beau-Pro fortement recommandé pour sa polyvalence et son prix.

Il comprend trois bandes (douce, moyenne et dure) pour effectuer toutes sortes d’exercices.

C’est quoi et à quoi ça sert?

Quant à son matériau, la bande est une pièce longue et résistante en latex ou en caoutchouc, de longueur variable, bien qu’elle soit généralement d’environ deux mètres.

De façon générique, les bandes sont utilisées pour rendre un exercice plus facile ou plus difficile selon la résistance choisie.

En tant qu’aspect spécifique, ils servent à améliorer la force musculaire, l’équilibre, la posture, la fonctionnalité, la mobilité et la flexibilité.

Et, bien sûr, c’est une excellente ressource pour étirer les gens qui, sans aide, ont du mal à le faire.

Chaque couleur, une résistance

Dans ces appareils, la couleur a une fonction informative essentielle, chacun d’eux correspond à un niveau de résistance:

• Jaune: doux.
  
  Ils sont normalement utilisés pour la rééducation et pour les exercices des personnes âgées.
• Rouge: moyen.
  
  Déjà utilisé, comme ci-dessous, en entraînement préventif (cela a été fait en dehors de l’habituel pour renforcer les muscles qui sont plus punis en routine).
• Vert: forte résistance.
• Bleu: Extra fort.

Le mieux est de commencer par obtenir un combo comprenant une bande légère, un autre médium et une bande lourde comme celle que nous avons recommandée.

Comment les utiliser

Niveau de résistance : Tout d’abord, savoir quelle résistance vous devez offrir pour bien faire nos exercices.

Ni très lâche, car elle impliquerait un effort minimal et stérile, ni trop résistante car elle empêcherait de bien les faire et, en plus, il y a un risque de blessure.

Cela signifie que, probablement, selon les groupes musculaires, plus d’une bande est nécessaire pour son utilisation correcte.

Correction des erreurs : il est pratique de faire les premiers exercices avec les bandes devant un miroir ou avec quelqu’un pour corriger d’éventuelles erreurs dans l’exécution.

Avec l’expérience, cet aspect devient consommable.

Mouvements fluides : Il faut toujours fuir la brutalité des mouvements car elle comporte un risque de blessure et n’est pas efficace.

En guise de conseil, le moment d’effort (mouvement concentrique) doit se faire à une vitesse assez rapide (sans excès) tandis que le retour à la position initiale (mouvement excentrique) doit se faire de manière progressive et contrôlée sans être emporté par l’inertie du groupe.

Nombre de répétitions : Evidemment, étroitement lié au potentiel physique de l’utilisateur.

Dans le cas où vous souhaitez intensifier la résistance musculaire, vous devez vous efforcer de faire un plus grand nombre de répétitions (environ 20 à titre de référence).
Quelques exercices

L’une des principales qualités est sa grande polyvalence et, par conséquent, le nombre d’exercices est très large.

Ci-dessous, nous mettons en évidence certains d’entre eux en fonction de différentes zones musculaires.

Il est à noter que, dans chaque zone à tonifier, il existe également des mouvements différents selon la posture choisie.

Par conséquent, cette liste est indicative de certaines des options:

Biceps : appuyez fermement sur la bande au centre, saisissez l’autre extrémité avec votre main, fléchissez votre coude.

Épaules : Marchez au centre avec les pieds écartés et ajustés à la largeur des hanches.

Les extrémités sont maintenues avec les mains sur les épaules, les coudes sont fléchis et les paumes pointent vers l’avant.

Retour : Les alternatives sont nombreuses.

Nous en signalons deux:

• Accrochez les bandes, asseyez-vous et tirez-les avec vos paumes face à face.
• Ancrez la bande à une hauteur moyenne, tenez les extrémités avec vos mains et ouvrez-les en travers.

Fesses : Ces bandes sont très adaptées pour effectuer les célèbres squats qui tonifient également l’abdomen et les jambes.

Comme dans le reste des muscles, il existe un large éventail d’exercices.

Nous détaillons l’un des plus courants:

Montez sur la bande avec les deux pieds, saisissez les poignées, passez la bande sur le dos, derrière les omoplates et pliez-vous sans que les genoux dépassent la mesure de l’orteil.

* Pectoraux: Les mouvements pour mettre en valeur cette zone se font en ancrant la bande et en ne prenant qu’une des extrémités.

Une fois cette position initiale prise, la direction du bras (au dessus de la tête ou en dessous de la taille par exemple) déterminera la zone à tonifier.

Comme nous l’avons avancé, ce n’est qu’un petit échantillon des énormes possibilités qu’ont les bandes élastiques.

Types de matériel

Comme c’est le cas avec les multiples exercices qui peuvent être effectués, et directement liés à celui-ci, il existe également des types de bandes élastiques ou de résistance très différents.

Ils peuvent être subdivisés en fonction de leur longueur, de leur matériau ou du type d’adhérence dont ils disposent.

Selon le matériau et la longueur, nous distinguons les éléments suivants:

• Mini: Évidemment, de petite taille.
  
  Ils sont fermés et normalement en caoutchouc.
  
  Ils sont conçus pour des exercices qui améliorent les fesses (par exemple, les squats susmentionnés).
• Caoutchouc: Ce sont les habituels.
  
  Ouvert et, bien sûr, avec une longueur et une largeur supérieures aux minis.
  
  Ils sont largement utilisés, par exemple, dans les pilates.
• Tissu: également élastique mais en tissu doux.
  
  Comme avantages, il dure généralement longtemps et peut également être lavé sans problème.

Par classes d’adhérence:

Avec poignées : les plus courantes sur le marché.

Ils sont de préférence utilisés pour améliorer les biceps et les triceps

De même, nous pouvons établir différents types en fonction de l’adhérence:

• Poignées: elles sont les plus courantes.
  
  La poignée est normalement utilisée pour améliorer les biceps et les triceps.
  
  Ils sont généralement en forme de triangle
• Poignées: elles sont généralement en plastique.
  
  Ils ont des «avantages» et des «inconvénients» selon l’exercice.
  
  Moins recommandé lorsque le mouvement nécessite une forte prise en main.
• Velcro: moins fréquents, mais ils peuvent être plus confortables et plus sûrs si vos mains glissent.
• Attelle de cheville: Évidemment, spécifique pour les exercices des jambes.

À considérer

Comme exigences de base, nous en proposons trois:

• Pourquoi: Soyez clair sur ce que vous souhaitez améliorer de préférence (haut ou bas du corps) et sur les exercices dont vous avez besoin.
• Niveau: Quelle sera la fréquence d’utilisation et tiendra compte des paramètres physiques de force et de poids.
• Objectif: Si c’est pour la rééducation, pour le Pilates, pour gagner en force, en agilité, en puissance …etc.

Beau-Pro: Combo fortement recommandé

Un excellent combo pour couvrir une grande variété d’exercices grâce aux trois résistances différentes de ses bandes (soft, medium et high).

Extrêmement facile à saisir et à étirer.

Ils sont très résistants et rigides, ce qui signifie une grande sécurité lors de leur utilisation.

Une autre de ses qualités positives est que même le doux est efficace pour la performance physique, ce qui, dans d’autres cas, ne l’est pas parce qu’il est trop mou.

Concernant la durée, c’est un facteur étroitement lié au type d’exercice.

Bien qu’il se trouve avoir une mesure très adéquate, dans certains mouvements, en particulier pour les utilisateurs plus avancés, ils peuvent échouer.

Son potentiel englobe de nombreuses disciplines différentes telles que le yoga ou le pilates, tout en étant efficace pour perdre du poids ou pour des processus de rééducation.

En bref, un produit hautement recommandé pour rester en forme à la maison pour un prix très abordable.

Uvistare: Une équipe très complète

Plus cher, mais aussi plus complet.

Si vous êtes déjà un utilisateur avancé ou que vous avez la certitude de persévérer, cela en vaut la peine.

Un combo avec cinq niveaux de résistance différents et divers accessoires (deux crochets de porte, deux poignées et deux bracelets de cheville) pour faciliter les exercices.

Matériau, finitions et résistance optimaux.

Ils offrent la possibilité d’entraîner tous les groupes musculaires sans exception (le produit est accompagné d’un guide d’exercices).

La fabrication des bandes est bien travaillée avec le caoutchouc recouvert d’une maille protectrice qui lui donne ce look froissé.

Pour les utilisateurs expérimentés, il a la possibilité d’accrocher simultanément plusieurs bandes.

La présentation est également bonne puisque tout le matériel est livré dans un sac et chaque bande est scellée individuellement.

5 milliards: force et durabilité

Un produit destiné à des groupes musculaires plus spécifiques (principalement pour les fesses et les jambes) avec un prix nettement supérieur à la moyenne.

La raison réside principalement dans la qualité du tissu utilisé, dans la largeur de la bande et dans un facteur à valoriser, comme sa couche antidérapante.

Très durable.

Excellent niveau de résistance, un facteur qui favorise qu’avec cette option le travail effectué est beaucoup plus intense qu’avec d’autres modèles plus conventionnels.

Un autre avantage sur les autres est qu’en raison de leur conception, ils ne s’enroulent pas, et grâce à cela et à l’antidérapant, vous vous épargnez l’inconfort de les repositionner à tout moment.

BeMaxx: un autre niveau

Des équipements d’un autre niveau orientés vers des utilisateurs très avancés en exercice physique ou avec la volonté d’aspirer à l’être.

Un combo très complet qui comprend toutes sortes de résistances et d’appareils pour améliorer le corps.

L’inconvénient, son prix.

Un total de douze pièces qui composent un mini gymnase pour les étirements et la tonification musculaire.

Très approprié pour pré-fixer des tables et des calendriers par groupes musculaires car il couvre tout.

Bestope: infaillible

Pack de quatre bandes de résistance progressive de très bonne qualité, bien que le prix ne soit pas une de ses principales motivations.

Très polyvalent, solide et durable.

Ils perdurent sans problème dans les crochets et avec des exercices d’une grande force.

En somme, de haute qualité à un prix raisonnable, pas bon marché, pour les garanties d’utilisation qu’ils offrent.

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